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作者 ：儒风君
《醒世恒言》中说：“药医不死病，佛度有缘人。”
再好的灵丹妙药，也只能医治那些可以挽救的病。
而癌症，绝大多数无法完全治愈，始终是医学上的难题。
但万物相生相克，癌症亦有克星，有些人自带“防癌体质”。
科学研究表明，有以下这7个特征的人，患癌风险大大降低，哪怕只占3个，也能筑起一道防抗癌防线，看看你中了几个？
01身材匀称
人们常说：“千金难买老来瘦。”
只因匀称的身材，体重体脂正常，是癌症的“天敌”。
早在2016年，肥胖就被国际癌症研究机构列为一类致癌物。
肥胖至少与13种癌症风险增加相关，如子宫内膜癌、胰腺癌、胆囊癌、结直肠癌、肝癌、肾癌等等。
如果超重的时间越长，肥胖的程度越严重，那么风险也会随之显著提升。
而体重减轻5%-10%，处于科学合理的范围内，可使癌症风险下降20%-30%。
02烟酒不沾
《酒色财气歌》中讲：“酒是穿肠毒药。”
事实上，烟草和酒精，均为一类致癌物。
吸烟是肺癌的首类病因，还是口腔癌、喉癌、咽癌、胃癌等多种癌症的诱因。
饮酒亦然，至少与7种癌症风险增加相关，如食管癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等。
倘若长期同时吸烟和喝酒，则会带来一加一大于二的患癌风险。
而烟酒不沾的人，癌症总体发病率比有烟酒习惯者低40%-50%，身体能自带防癌屏障。
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03坚持运动
药王孙思邈的《千金方》有言：“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”
生命在于运动，坚持运动，是激活免疫细胞、预防癌症的最佳法宝。
顶级期刊《英国运动医学杂志》上的数据表明，最高运动量者癌症总体发病率比最低运动量者低约24%。
其中乳腺癌风险降低12%-25%、结直肠癌风险降低21%-30%、子宫内膜癌风险降低20%-40%、食管癌风险降低19%-21%、肝癌风险降低18%-27%。
癌细胞最怕动真格的人，运动战斗力越强，癌症离你就越远。
但运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网，恐怕无济于事。
成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，才能真正起到增强体质、防癌抗癌的效果。
04规律睡眠
《闲情偶寄》有云：“养生之诀，当以善睡居先。”
好好睡觉，保证每天7-9小时的优质睡眠和规律作息。
可还精养气，既给身体充电，也能让癌细胞断电，等于是免费的抗癌神药。
而长期小于6小时短睡眠者，得乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌的风险会显著提高。
从来不午睡的人，比起习惯午睡的人，患癌风险也高出60%。
睡眠是低成本、高收益的防癌策略，把觉睡好，早睡早起，是人生中的头等大事。
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05健康饮食
《朱子家训》中说：“饮食约而精，园蔬愈珍馐。”
病从口入，暴饮暴食，三餐不继，向来是致病的根源之一。
常吃新鲜蔬果，健康饮食，多样均衡，天然有机，才能益寿延年。
特别是有些食物，将其列入日常食谱中经常食用，堪称癌症天敌：
如十字花科蔬菜中的西蓝花、羽衣甘蓝；深色浆果中的蓝莓、桑葚；柑橘类水果中的橙子、柠檬；全谷物与豆类中的燕麦、豆腐等。
其中最关键的，莫过于少食，每顿七分饱，腹中常空，则健康常在。
06爱好喝茶
《本草拾遗》有载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”
在古人看来，茶，不仅能提神醒目，亦可防病强身。
2025年哈尔滨医科大学发表的一项研究也证明：
每天喝500毫升的无糖茶，患癌的风险低6%，死于癌症的风险低16%。
因为茶中的多酚类物质是“抗癌先锋”，可清除体内自由基，加速脂肪氧化。
但同时也要注意，不喝隔夜茶、不喝浓茶、不喝高温茶，以免适得其反。
07心态宽广
《曾国藩家书》中写：“治心以广大二字为药。”
心理健康与身体健康，是一个整体，密不可分。
虽说心态本身的好坏，并不会直接诱发或预防癌症。
但长期心理状态，会作用于免疫系统、激素水平与行为习惯。
例如经常焦虑、愤怒，很可能引发慢性低度炎症，抑制免疫细胞的活性，增加患癌的潜在风险。
人这一生，最好的医生永远是自己，最好的药物永远是好心态。
心宽病自退，心态宽广、乐观向上的人，往往身康体健，百病不侵。
文末点亮小红心，鼓励下儒风君！
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